メンタルコーチ cotaka のブログ （ときどき本とcoffeeと文房具）
こんばんは。cotakaです。
逆算手帳を手に入れてから、ずっと気になっていたことがありました。
それは、「逆算手帳の「相棒」となるノートが欲しい」ということ。
逆算手帳は夢への羅針盤のような存在でもちろん重要。
でも、それとは別に「こころに思い浮かんだもの」を思いつくまま自由に書けるノートが必要だと思っていました。
ノートに書いたもの元に、また逆算手帳を使うことで進む方向として確かめる。
そんな存在のノートが欲しかったのです。
スポンサーリンク
こんばんは。cotakaです。
先日、友人のお一人がFacebookで「ドリームキラーに遭遇して心が乱された」と投稿されていました。
友人の心が乱されたというのは、大変気になるところです。
ドリームキラーに関しては以前調べたことがあったので、その友人向けにせめて励ましをと思い、僕もコメントを書き込みました。
すると、そのコメントのやりとりを見ていた他の友人が「それ、ブログに書いたら？」と書き込んでくれました。
「そうか、ドリームキラーに悩まされているひとって、他にもいるかもな」と思い、今回まとめて記事にしました。
“ドリームキラーの対処法 あなたの夢を実現するためのヒント” の続きを読む
スポンサーリンク
こんにちは。cotakaです。
久しぶりにおやつの時間に更新開始です。仕事の休憩時間なだけですけどね。
結果から言っちゃうと３日連続で早寝だけできませんでした。
原因は、心理セッションをFacebook（僕の心理セッション専用ページ）のコメント欄を使って行っていたからです。
そこで、一時はどうなることかと思ったのですが、大逆転のどんでん返しが僕を待っていました。
新しい気づき。それも、これまでの人生最大の気づきを得ることができました！
幸せな気分を噛み締めながら、ニコニコしてしまいながら（見た感じはかなり気持ち悪いと思います）、眠りについたのはいつから振りでしょう？
少なくとも僕の記憶にはそんな思い出はない。人生の記念日と言ってもいいと思います。
だから、当然習慣化はクリアできなかったことなんてチャラです。っていうかお釣りが出てます。
この辺の気づきも含めた僕のメンタル的な日々は、今苦しんでいる人のために記事にすることに決めました。
当然、１記事には納まらないので連載記事になると思います。回数も何回になるかわかりません。
でも、苦しんでいる人の力になりたいというのは、このブログの柱の一つなので、ぜひ書き切りたいと思います。資料も全部とってあります。
多分心理セッションが終わってからスタートするんではないかと思いますが、もしかしたら少し早めに始めるかもしれません。
昨日はついに新記録を出したので、今日も頑張りまず！
それ１
おとうとは いもうとは おとうとは いもうとは
じけんと けいじ じけんと けいじ
なぜ きっと なぜ きっと なぜ きっと
もっと あいして もっと あいして
であいのば であいのば であいのば であいのば
おんなは どきょう おんなは どきょう
とっても げんき とっても げんき
ぜんはんを みても ぜんはんを みても
げ
惜しい！昨日と同じ最高記録タイとなりました。明日は狙っていこうかな。
昨日は朝、冷たい水がなくてプロテインが１回飲めなかった（冷たくないと美味しくない）です。
そして職場ではお客様からの差し入れのスイーツを２つ食べ、家に帰ると夕食が丼物だったという最近の日々のなかでは大ピンチの日。
ドキドキしながら体重計に乗りました。
結果、今日の体重：92.2kg（+0.2kg）、体脂肪量；30.8kg（-0.3kg）！
プロテインを始めてから、初めて体重が微増しました。でも逆にこの程度で済んで良かったと考えるべきでしょう！体脂肪量は減ってるし！
ダイエットの方で、今ちょっと考えていることがあります。
全部必要なものが揃ったら、これまた記事にします！
スポンサーリンク
こんばんは。cotakaです。
昨日は（も？）習慣化したいと常々思っていた早寝ができませんでした。
でも自分としては２日続けての全然OK。
なぜなら夜更かしのきっかけが、ブログ関係で知り合った遠くに住む友達とのFacebookメッセンジャーでのやりとりだったから。
スポンサーリンク
こんばんは。cotakaです。
今日もちょっと遅めの更新開始。
仕事が終わって帰宅してからのスタートです。お付き合いのほどをよろしくお願いいたします。
一昨日と同じく、早寝のみ達成できませんでした。
理由はちゃんとあって、習慣達成はできなかったけど、自分的にはOKです。
その説明はちょっと長いので、次の記事で書きますね。
いつものコツコツ練習です。気づいてみれば毎日５分間、３ヶ月近く練習してるんですね。我ながらよく続いてるもんだ。
たぶん、ブログに載せると決めているから続けられるんだろうと思います。
ブログを毎日更新してるので、そこにくっついている親指シフトの練習も続く。
これって何かを習慣化するには、けっこういい方法なのかも。
同じブログ上でも、続けられる習慣と、続けられない習慣があることに説明ができるようになったら、また記事にしますね。
では！５分間練習スタート！
おとうとは いもうとは おとうとは いもうとは
じけんと けいじ じけんと けいじ
なぜ きっと なぜ きっと なぜ きっと
もっと あいして もっと あいして
であいのば であいのば であいのば であいのば
おんなは どきょう おんなは どきょう
とっても げんき とっても げんき
ぜんはんを みても ぜんはんを みても
げ
出ましたよ！新記録。１文字だけだけど！
こうやって忘れた頃に新記録が出るのも必要な要素なんだろうなぁ。
体重：92.0kg（±0kg）、体脂肪量：31.1kg（-0.8kg）
おっ、プロテイン開始後4日目にしてついに足踏みか？
残念だけど、ちょっとホッとしたところもあったりします。だって、プロテイン飲んでる以外で何にも生活変えてないんですもん。
減り続けるのちょっと怖い。でも体脂肪量は減ってるしなぁ。
なんともめんどくさい自分です。
が！実はここに来て、最初の山場を迎えてます。
それは今日スイーツを食べたこと。しかも２つ。
いや、仕事のお客様から大量に差し入れをいただきまして、同僚みんなで分けても一人あたり２つあたったんです。
ちなみに食べたのは生クリームとカスタードたっぷりの大きなシュークリームと、上にこれまた生クリームの乗ったコーヒーゼリー。
私、cotaka。人のご厚意は決してムダにできない性分であります。そして好き嫌いは全くないときたもんだ。
ダイエットよりも、ありがたーく、いただくことを選びました。久しぶりのスイーツ、、、美味しかったなぁ。
さあ、これが明日の体重にどう影響を与えるのか？乞うご期待！
スポンサーリンク